Skupine, kjer dobesedno poslušamo svoje srce.

Pod vodstvom dveh Enso mentorjev v enem mesecu naredite premik bližje k sebi.

Vsak mesec nove skupine: datume najdete s klikom PRIJAVA.

Enso skupine se lahko udeležite brez predhodnega znanja. Skozi poslušanje lastnega srčnega utripa boste bolje spoznali svoje telo, notranje doživljanje in načine, kako se odzivate na vsakodnevne situacije.

ENSO programi

4 srečanja | 2 uri/srečanje | 199 EUR

AKCIJA DO KONCA 2026: 120 EUR!

Prijava

Programi med katerimi lahko izbirate

Vsak sklop vsebuje 4 srečanja, ki potekajo enkrat na teden, vsako srečanje traja 2 uri.

  • Sklop se osredotoča na čas, ko bi se moralo telo obnoviti, a misli ne utihnejo. Težko uspavanje, zbujanje sredi noči in jutranja utrujenost so znak, da telo in um nimata možnosti regeneracije. Ko se naučimo poslušati svoje srce, lahko vsak večer pademo v trden in zdravilen spanec.

    Enso meditacije:

    1. srečanje: Skrb za telo

    2. srečanje: Sprejemanje

    3. srečanje: Nemoč

    4. srečanje: Srčna koherenca

    Cilj: prepoznati, kaj nam krade spanec, vzpostaviti lasten večerni ritual in se naučiti umiriti telo in misli ob poslušanju srca.

    Skupina je namenjena tebi, če:

    • težko zaspiš ali se ponoči zbujaš

    • se zjutraj zbudiš utrujen/a

    • ti misli zvečer ne dajo miru

    • si želiš večerni ritual, ki te res umiri

    Vključeno: dnevnik spanja, prehrane in gibanja, posnetek Sproščanje za domov, izposoja stetoskopa za večerno poslušanje srca.

    Termin: ponedeljki 2., 9., 16. in 23. 11., 17.30–19.30, Stegne 21, Ljubljana

    Vrednost sklopa SPANJE: 120 EUR/4 srečanja

  • Program se osredotoča na strah in tesnobo, ki se lahko sprožita brez opozorila: v trgovini, v avtu, med ljudmi. Razbijanje srca, plitek dih in občutek izgube nadzora so znak, da je telo v stanju alarma, čeprav nevarnosti ni. Ko razumemo, kdaj in zakaj se strah prebudi, se naučimo umiriti dih in srce. Tako ostajamo mirni in v stiku s tem, kar je.

    Enso zvočna besedila:

    1. srečanje: Dihanje

    2. srečanje: Sprejemanje

    3. srečanje: Strah

    4. srečanje: Veselje, radost

    Cilj: prepoznati svoje sprožilce, razumeti sporočilo strahu in se z dihom in poslušanjem srca vračati v občutek varnosti.

    Skupina je namenjena tebi, če:

    • doživljaš napade panike ali tesnobo

    • se izogibaš določenim krajem, ljudem ali situacijam

    • želiš razumeti, kaj sproži tvoj strah

    • iščeš orodje, ki ga imaš vedno s seboj

    Vključeno: dnevnik panike in tesnobe, posnetek Sproščanje za domov, izposoja stetoskopa za večerno poslušanje srca.

    Termin: torki 3., 10., 17. in 24. 11., 17.30–19.30, Stegne 21, Ljubljana

    Vrednost sklopa PANIKA: 120 EUR/4 srečanja

    Program ne nadomesti zdravniške obravnave.

Vsa srečanja se odvijajo v prostorih Enso-Heart centra v Stegnah in se začnejo ob 17:30 ter trajajo približno dve uri. Število mest je omejeno na 8 udeležencev, skupina pa se izvede ob najmanj 4 prijavljenih.

Če želite biti obveščeni o napovedi novih sklopov, se prijavite na naše novice ali kliknite PRIJAVA.

Kako zgledajo Enso skupine?

Vsako srečanje vsebuje prizemljevanje, poslušanje srca, zapisovanje in skupinski dialog, voden s strani dveh mentorjev.

Prizemljevanje

Skupino vedno začnemo z uvodnim krogom in prizemljevanjem (zavestnim dihanjem, ki nas pripelje v “tukaj in zdaj”).

Poslušanje srca

Enso mentorja razložita tematiko srečanja, nato skupina prisluhne svojemu srčnemu utripu in enso zvočnemu besedilu.

Zapisovanje

Po poslušanju imajo udeleženci čas za zapis svojih občutij, misli, vprašanj, ob branju besedila, ki so ga poslušali.

Skupinski dialog

Pod vodstvom enso mentorja lahko svojo zgodbo delite s skupino ali samo prisluhnete dialogu mentorjev z ostalimi člani.

Vaši Enso mentorji

A woman with short dark hair and a blue shirt sitting in front of a large green leafy plant, smiling at the camera.

Patricija Šašek

A smiling bald man with crossed arms wearing a black hoodie with a logo, standing outdoors with green trees and blurred background.

Luka Velikonja

A woman with long dark hair, wearing makeup, a maroon sweater, gold earrings, and a necklace with a large decorative pendant, posing against a gray background.
A woman with long dark hair, wearing makeup, a maroon sweater, gold earrings, and a necklace with a large decorative pendant, posing against a gray background.
Portrait of a smiling man with brown hair and a beard, wearing a white button-up shirt, standing in front of a green leafy plant.

Theia Kami

Žiga Vukšinič

O nas

  • "Izkušnje in spoznanja pridobljena na ENSO skupinah, je v meni izzval proces razumevanja in potrebe po iskanju sodelovanja ter prepletanja jaz in jaz srca. Občutek taljenja mojega ledu in občutenje celjenja je pot, ki mi daje upanje."

    A.

  • "Želim si več takih skupin, kjer bi skupaj odkrivali sebe, svoje sence. Se o njih pogovarjali brez sramu in obsojanja, sprejemali sebe v popolnosti."

    I.

  • "ENSO skupine so bile zame kot nežen opomnik, da lahko večkrat spustim kontrolo uma in zaupam srcu. Srečanje s svojim srcem je bilo zame objem svetle topline, ki želi pobožati vse moje bitje."

    D.